Primeiro uso e configuração
- Na primeira abertura, o app carrega a biblioteca de exercícios, sem precisar de conta nem de download. Funciona totalmente offline.
- A introdução termina de duas formas: Montar meu plano cria um plano semanal agendado e rotinas; Explorar por conta própria leva você direto ao registro.
- O foco de treino, os dias por semana, a experiência e os equipamentos disponíveis moldam os planos gerados e o jeito como as sessões são avaliadas.
- Exercícios de calibração opcionais dão cargas iniciais precisas para movimentos que você ainda não registrou.
- As permissões de Saúde, notificações e localização são opcionais e só são pedidas quando fazem sentido.
Veja também: todos os recursos · grátis vs Pro
Decidindo o que vem a seguir
- Hoje mostra o próximo treino planejado: toque nele para começar já carregado.
- A aba Plano reúne a sua agenda semanal (uma rotina por dia da semana), o editor de rotinas (exercícios, séries-alvo, faixas de reps, descanso, ordem, bi-sets) e o Monte um plano para mim.
- A geração do plano usa o seu objetivo, os dias, a experiência, os equipamentos, o histórico e uma lista de exercícios a evitar. Toda carga prescrita mostra a justificativa.
- A semana reinicia na segunda-feira; uma política de dia perdido define se uma sessão pulada passa para a frente.
Veja também: como ele se compara
Do início ao fim
- Comece por Hoje: o plano de hoje, o próximo da fila, um treino na hora, cardio ou do zero.
- As séries vêm preenchidas com o plano e o seu último treino. Ajuste carga ou reps, marque aquecimentos, registre o esforço (RIR/RPE), adicione anotações e troque ou reordene exercícios no meio do treino.
- O cronômetro de descanso começa automaticamente depois de cada série registrada.
- Ao finalizar, você recebe um resumo da sessão e um veredito sincero, medido contra o seu próprio histórico.
Comande pelo pulso
- O Watch faz o treino inteiro sozinho: ajuste as reps com a Digital Crown, um toque para registrar, um anel de descanso e frequência cardíaca por série.
- Funciona sem o celular; as sessões ficam na fila e sincronizam automaticamente quando você voltar ao alcance. O celular é o centro.
- Os treinos são salvos no app Saúde com frequência cardíaca e crédito nos anéis de Atividade, quando a permissão é concedida.
Veja também: o app do Watch · o melhor app de musculação para Watch
Lendo a sua evolução
- O Histórico intercala musculação e cardio na mesma linha do tempo.
- A visão de força mostra a tendência do seu 1RM estimado, os recordes recentes e os alertas de estagnação, que apontam exercícios cujo e1RM teve o pico várias sessões atrás.
- O mapa de calor MyoMap mostra as séries de trabalho semanais por músculo contra uma faixa baseada em evidências, então os grupos pouco treinados aparecem.
- A Revisão da Semana soma séries, volume total, aderência ao plano, recordes e onde focar em seguida.
Veja também: séries por músculo por semana
Traga o seu histórico, leve-o para onde quiser
- Importe CSVs do Strong e do Hevy (Ajustes → Importar). Revise as correspondências de exercícios propostas, crie exercícios personalizados para o que não foi associado e pule as linhas que não quiser.
- As unidades são preservadas sem perdas: uma série de 100 kg continua em 100 kg.
- Exporte seus treinos e cardio em CSV quando quiser (Ajustes → Dados).
Passo a passo: exportar seus dados do Strong
Backup, aparelhos e Saúde
- A sincronização na nuvem é opcional. Entre para fazer backup e sincronizar entre iPhone, Apple Watch e o app web.
- O app Saúde importa o seu cardio e fornece o peso corporal; as sessões de musculação podem ser gravadas de volta como treinos. Corrija o acesso em Ajustes do iOS → Saúde se você negou algum pedido.
- Excluir a sua conta remove os dados sincronizados no servidor; excluir o app remove os dados locais do aparelho.
Veja também: o que a sincronização armazena
Conecte o seu assistente
- Conecte o Claude, o ChatGPT, o Cursor ou qualquer cliente MCP ao seu histórico de treino real. O passo a passo de cada cliente está no guia de conexão.
- Ele pode ler seus treinos, recordes e volume e (com o Pro) escrever rotinas, planos e séries registradas. Cada chamada tem como escopo a sua conta.
- Desconecte quando quiser nos ajustes de conectores do cliente ou revogue a chave de API que você emitiu em api.myoamigo.com/connect.
Veja também: o servidor MCP · por que isso importa
Seus dados, por padrão
- Local-first: o app funciona no aparelho e offline. Sem anúncios, sem rastreadores de terceiros.
- O MyoAmigo não vende os seus dados de treino. Os assistentes conectados só recebem dados quando você os conecta e os usa, sob os termos deles.
Detalhes completos: política de privacidade
Dúvidas comuns.
Preciso de uma conta para usar o MyoAmigo?
Não. O app funciona no aparelho e offline. Só é preciso uma conta para a sincronização na nuvem, o app web e o coach de IA.
Por que a tela Hoje não mostra um treino?
Em geral é porque não há um plano semanal ativo, hoje é dia de descanso ou a rotina planejada já foi concluída. Comece um treino na hora a partir de Hoje ou monte um plano na aba Plano.
Minha sessão do Apple Watch não sincronizou. O que eu faço?
Mantenha os dois apps instalados e os aparelhos próximos. As sessões do Watch ficam na fila e são entregues automaticamente; o status pendente some quando o celular incorpora o treino.
Por que meus exercícios importados pedem revisão?
Os CSVs exportados usam os nomes de exercícios do app antigo. O MyoAmigo propõe correspondências do catálogo, mas nomes ambíguos precisam de uma escolha rápida para que recordes e metas futuras fiquem ligados ao movimento certo.
Como conecto o Claude, o ChatGPT ou outra IA?
Abra o guia de conexão e escolha o seu cliente. A maioria faz login no navegador com um clique; os clientes sem interface usam uma chave de API pessoal. O endereço é https://api.myoamigo.com/mcp.
O que é grátis e o que precisa do Pro?
Registrar, sincronizar, importar e guardar todo o seu histórico é grátis para sempre. A camada de inteligência (detecção de estagnação, padrões de força, tendências completas e gravação de dados pelo coach de IA) é do MyoAmigo Pro.
Posso exportar ou excluir os meus dados?
Sim. Em Ajustes há exportações em CSV de treinos e cardio. Excluir a conta remove os dados sincronizados no servidor; excluir o app remove os dados locais do aparelho.
Como consigo ajuda?
Escreva para support@verbari.com informando o seu aparelho, a versão do iOS ou do watchOS e a tela em que o problema aconteceu. Você também pode enviar feedback pelo app, em Ajustes → Sobre.
Escreva para o suporte.
Conte o que você estava tentando fazer, o que aconteceu e, se ajudar, anexe uma captura de tela.
support@verbari.com