Chegue com o plano já pronto.
- Tela Hoje. Sua semana num relance e o próximo treino pronto para começar, cada exercício já carregado com uma meta baseada no seu histórico.
- Proximidade de recorde: "8 reps aqui superariam o seu melhor e1RM", avisado antes da série em vez de descoberto depois.
- Gerenciador do plano semanal: rotinas nos dias da semana, com uma política de dia perdido à sua escolha (repor depois na mesma semana ou manter um calendário rígido).
- Gerador de plano. Escolha um objetivo (força / massa muscular / geral), dias por semana e experiência; receba um bloco baseado em evidências, com cargas iniciais e a justificativa anexada.
- Treino na hora: "Tenho 40 minutos, quero treinar parte superior" → um treino que cabe no relógio e nos equipamentos ao seu redor.
- Estimativa de carga inicial. Nunca fez supino? O app deduz uma faixa inicial segura a partir dos exercícios que você já registrou e explica por quê.
Feito como uma cabine de comando.
Registrar é o que você faz duzentas vezes por semana. Foi projetado para levar segundos.
- Séries com um toque. Pré-preenchidas com o último treino; ajuste arrastando em vez de digitar.
- Conta das anilhas em cada linha: a montagem da barra em anilhas, com as anilhas da sua academia.
- Esforço e RIR: uma faixa de um toque depois de cada série, e a progressão leva isso em conta.
- Rampas de aquecimento. Geradas até a sua carga de trabalho e fora das suas estatísticas.
- Bi-sets: una exercícios e o treino alterna entre eles, descansando a cada rodada.
- Troque, adicione e reordene no meio do treino, e o que já foi feito continua atribuído corretamente.
- Cronômetro de descanso + Atividade ao Vivo: contagem regressiva na Tela de Bloqueio, com avisos sonoros aos 30 e aos 15 segundos.
- Finalização automática. Registrou a última série, o treino se encerra sozinho. Ou continue; a academia é sua.
Ele conhece a sua academia.
Pequenos atritos removidos: a carteirinha, o número do armário, o "o que tem nessa academia mesmo?".
- Chegada percebida. Entrou numa academia salva e o celular oferece o treino planejado para hoje; a geofence roda no próprio aparelho.
- Código de barras da matrícula: a carteirinha da academia exibida com brilho máximo para o leitor da recepção. Um toque na notificação de chegada ou pelo relógio.
- Número do armário. Anote no check-in e confira depois no pulso.
- Equipamentos por academia: o gerador de plano só prescreve aparelhos que aquele local realmente tem.
- Marcação discreta dos treinos. Os treinos recebem o local onde aconteceram, e o histórico distingue a sua academia do porão do hotel.
Números com ponto de vista.
Gráfico qualquer um faz. Difícil é um app disposto a dizer "esse exercício estagnou" e o que fazer a respeito.
e1RM, recordes e próxima meta
Mapa muscular MyoMap
Revisão da semana pelo coach
Força, em gráfico e sem enfeite
1RM estimado por exercício, com uma seta de tendência de quatro semanas. Aquecimentos nunca o inflam; só as séries de trabalho contam.
Platô ganha uma saída
Um exercício que parou de evoluir é sinalizado com uma prescrição concreta: chegar mais perto da falha, incluir uma série de redução ou fazer um deload.
Séries versus a evidência
Séries de trabalho semanais por músculo, comparadas com as faixas de hipertrofia publicadas. Os grupos pouco treinados aparecem.
Contexto para os seus números
Agachamento, supino, levantamento terra e desenvolvimento avaliados contra padrões populacionais para o seu peso corporal, de iniciante a elite.
Uma tela final sincera
Avanço, forte, sólido ou leve: julgado pelas suas próprias referências, com as evidências citadas. Cartão para compartilhar incluído.
A sequência que importa
Sessões por semana, sequência de semanas e um histograma de oito semanas. A métrica discreta que prevê todo o resto.
Corridas e pedaladas, ao lado do trabalho com a barra.
O cardio do app Saúde é importado automaticamente, então as corridas do seu relógio entram na mesma linha do tempo dos seus agachamentos. Registre treinos em ambientes fechados em dois toques, veja ritmo e tendências, e as sessões concluídas contam para os seus anéis.
- Dez tipos de atividade: corrida, ciclismo, natação, remo, HIIT e mais.
- Um só histórico. Musculação e cardio intercalados, cada um com seu resumo sincero.
- Peso corporal do app Saúde: lido na hora para a conta dos exercícios com o peso do corpo; nunca armazenado, nunca enviado.
Pequenas coisas, bem-feitas.
Uma biblioteca de verdade
Pesquisável por músculo e equipamento, com instruções. Adicione os seus; exercícios personalizados têm a mesma análise completa que os outros.
Unidades sem traição
Cada série lembra a unidade em que foi registrada. Um exercício de 100 kg nunca vira 220,46 lb sem você saber; só os totais são normalizados.
Comece de qualquer lugar
Botão da Central de Controle, widget da Tela de Bloqueio, Botão de Ação ou "E aí, Siri, começar Push Day". Um toque e você já está debaixo da barra.
Traga o seu histórico
A importação de CSV do Strong e do Hevy traz anos de treino, com as unidades intactas: associados ao catálogo e sincronizados em partes. Exporte tudo de volta quando quiser; os dados são seus.
Treine no navegador
O ciclo completo roda em app.myoamigo.com: Hoje, gerador de plano, histórico, progresso, MyoMap e biblioteca. Entre com a Apple; mesma conta do app.
Sua cor, em todo lugar
Escolha uma cor de destaque e o app inteiro a acompanha: botões, gráficos, o ícone do app, até o seu relógio.
Barra fixa contada direito
Movimentos com o peso do corpo usam a massa realmente movida no cálculo de volume e de força, nunca zero nem um palpite.
A biblioteca de exercícios
Claro ou escuro
Número do armário no pulso
Sua sauna e seu banho gelado, no mesmo registro.
Cronometre calor, água fria e fases de descanso, salve rotinas e consulte seu histórico. O registro básico é grátis.
Conheça as Sessões de Calor e Frio →Conheça seu novo
parceiro de treino, o amigo.
O MyoAmigo já está na App Store: registrar, sincronizar e guardar todo o seu histórico para sempre é grátis. Prefere o navegador? Treine pela web →