처음 실행 & 설정
- 처음 실행하면 앱이 종목 라이브러리를 자동으로 채워요. 계정도, 따로 다운로드할 것도 없고 오프라인에서 완전히 작동해요.
- 온보딩은 두 가지 중 하나로 끝나요. 내 플랜 만들기는 일정이 잡힌 주간 플랜과 루틴을 만들고, 직접 둘러볼게요는 바로 기록 화면으로 보내 줘요.
- 훈련 목표, 주당 일수, 경험, 사용 가능한 장비에 따라 생성되는 플랜과 세션 평가 방식이 달라져요.
- 선택 사항인 기준 측정 종목을 기록하면 아직 기록하지 않은 동작의 시작 무게가 더 정확해져요.
- 건강, 알림, 위치 권한은 모두 선택이고, 필요할 때만 요청해요.
다음에 할 일 정하기
- 오늘 화면에 다음 예정 운동이 나와요. 탭하면 미리 채워진 상태로 시작해요.
- 플랜 탭에는 주간 일정(요일별 루틴), 루틴 편집기(종목, 목표 세트, 반복 범위, 휴식, 순서, 슈퍼세트), 플랜 만들기가 있어요.
- 플랜 생성에는 목표, 일수, 경험, 장비, 기록, 제외 목록이 쓰이고, 처방된 모든 무게에 근거가 표시돼요.
- 한 주는 월요일에 초기화되고, 빠진 날 정책에 따라 건너뛴 세션의 이월 여부가 정해져요.
더 보기: 다른 앱과 비교
시작부터 끝까지
- 오늘에서 시작하세요. 오늘의 플랜, 다음 순서, 즉석 세션, 유산소, 또는 처음부터 직접 만들 수 있어요.
- 세트는 플랜과 지난 세션 기록으로 미리 채워져요. 무게나 반복 횟수를 조정하고, 워밍업을 표시하고, 강도(RIR/RPE)를 기록하고, 메모를 남기고, 운동 중에 종목을 바꾸거나 순서를 바꿀 수 있어요.
- 세트를 기록하면 휴식 타이머가 자동으로 시작돼요.
- 마치면 세션 요약과 내 기록을 기준으로 한 솔직한 평가가 나와요.
손목에서 운영하기
- Apple Watch만으로 세션 전체를 진행해요. Digital Crown으로 반복 횟수를 맞추고, 탭 한 번으로 기록하고, 휴식 링과 세트별 심박수가 있어요.
- 폰 없이도 작동하고, 세션은 대기열에 쌓였다가 범위에 돌아오면 자동으로 동기화돼요. 허브는 폰이에요.
- 권한을 허용하면 운동이 심박수, 활동 링 반영과 함께 건강 앱에 저장돼요.
더 보기: Apple Watch 앱 · 최고의 Apple Watch 웨이트 앱
내 성장 읽는 법
- 기록은 근력과 유산소를 하나의 타임라인에 섞어서 보여 줘요.
- 근력 화면에서는 추정 1RM 추세, 최근 개인 기록, 정체 표시를 볼 수 있어요. 정체는 e1RM이 몇 세션 전에 정점을 찍은 종목이에요.
- MyoMap 히트맵은 근육별 주간 본 세트 수를 근거 기반 범위와 비교해서, 부족한 부위가 눈에 띄게 해요.
- 주간 리뷰는 세트, 총 볼륨, 플랜 이행률, 개인 기록, 다음에 집중할 부분을 합산해요.
더 보기: 근육별 주간 세트 수
기록을 가져오고, 어디로든 가져가세요
- Strong과 Hevy의 CSV를 가져올 수 있어요 (설정 → 가져오기). 제안된 종목 매칭을 확인하고, 매칭되지 않은 건 직접 만든 종목으로 만들고, 필요 없는 행은 건너뛰세요.
- 단위는 손실 없이 보존돼요. 100 kg 세트는 100 kg 그대로예요.
- 운동과 유산소 기록은 언제든 CSV로 내보낼 수 있어요 (설정 → 데이터).
단계별 안내: Strong 데이터 내보내기
백업, 기기 & 건강
- 클라우드 동기화는 선택이에요. 로그인하면 iPhone, Apple Watch, 웹 앱 사이에서 백업하고 동기화해요.
- 건강 앱에서는 유산소 기록을 가져오고 체중을 읽어요. 근력 세션은 운동으로 다시 기록할 수 있어요. 권한 요청을 거부했다면 iOS 설정 → 건강에서 접근 권한을 고치세요.
- 계정을 삭제하면 동기화된 서버 데이터가 지워지고, 앱을 삭제하면 기기에 있는 데이터가 지워져요.
더 보기: 동기화가 저장하는 것
어시스턴트 연결하기
- Claude, ChatGPT, Cursor 또는 어떤 MCP 클라이언트든 내 실제 운동 기록에 연결해요. 클라이언트별 단계별 설정은 연결 가이드에 있어요.
- 운동, 개인 기록, 볼륨을 읽을 수 있고, (Pro에서는) 루틴, 플랜, 기록 세트도 쓸 수 있어요. 모든 호출은 내 계정 범위로 제한돼요.
- 클라이언트의 커넥터 설정에서 언제든 연결을 끊거나, api.myoamigo.com/connect에서 발급한 API 키를 폐기하세요.
기본값은 내 것
- 로컬 우선: 앱은 기기 안에서, 오프라인으로 작동해요. 광고도, 서드파티 트래커도 없어요.
- MyoAmigo는 내 운동 데이터를 판매하지 않아요. 연결한 어시스턴트는 내가 연결하고 사용할 때만 데이터를 받고, 그 제공업체의 약관을 따라요.
자세한 내용: 개인정보 처리방침
자주 묻는 질문.
MyoAmigo를 쓰려면 계정이 필요한가요?
아니요. 앱은 기기 안에서 오프라인으로 작동해요. 계정은 클라우드 동기화, 웹 앱, AI 코치를 쓸 때만 필요해요.
오늘 화면에 운동이 안 보여요. 왜죠?
대개 활성화된 주간 플랜이 없거나, 오늘이 휴식일이거나, 예정된 루틴을 이미 마친 경우예요. 오늘 화면에서 즉석 세션을 시작하거나 플랜 탭에서 플랜을 만들어 보세요.
Apple Watch 세션이 동기화되지 않았어요. 어떻게 하죠?
두 앱을 모두 설치해 두고 기기를 가까이 두세요. Apple Watch 세션은 대기열에 쌓였다가 자동으로 전달되고, 폰이 운동을 병합하면 대기 중 표시가 사라져요.
가져온 종목이 왜 확인을 요청하나요?
CSV 내보내기에는 이전 앱의 종목 이름이 들어 있어요. MyoAmigo가 카탈로그 매칭을 제안하지만, 이름이 모호한 경우에는 간단한 선택이 필요해요. 그래야 개인 기록과 이후 목표가 올바른 동작에 연결돼요.
Claude, ChatGPT 등 다른 AI는 어떻게 연결하나요?
연결 가이드를 열고 사용하는 클라이언트를 고르세요. 대부분 브라우저 로그인 한 번이면 되고, 헤드리스 클라이언트는 개인 API 키를 써요. 엔드포인트는 https://api.myoamigo.com/mcp예요.
무엇이 무료이고, 무엇이 Pro인가요?
기록, 동기화, 가져오기, 전체 기록 보관은 영원히 무료예요. 정체 감지, 근력 기준표, 전체 추세, AI 코치를 통한 데이터 쓰기 같은 똑똑한 분석 기능이 MyoAmigo Pro예요.
내 데이터를 내보내거나 삭제할 수 있나요?
네. 설정에서 운동과 유산소 기록을 CSV로 내보낼 수 있어요. 계정을 삭제하면 동기화된 서버 데이터가 지워지고, 앱을 삭제하면 기기에 있는 데이터가 지워져요.
도움은 어떻게 받나요?
기기, iOS 또는 watchOS 버전, 문제가 생긴 화면을 적어 support@verbari.com으로 이메일을 보내 주세요. 설정 → 정보에서 앱 안에서 바로 피드백을 보낼 수도 있어요.