Primer inicio y configuración
- Al abrir la app por primera vez se carga la biblioteca de ejercicios, sin cuenta ni descargas. Funciona por completo sin conexión.
- La introducción termina de una de dos formas: Crear mi plan genera un plan semanal programado y rutinas; Explorar por mi cuenta te lleva directo a registrar.
- El enfoque de entrenamiento, los días por semana, la experiencia y el equipo disponible determinan los planes generados y cómo se evalúan las sesiones.
- Los ejercicios de calibración opcionales dan pesos iniciales precisos para movimientos que no has registrado.
- Los permisos de Salud, notificaciones y ubicación son opcionales y solo se piden cuando son útiles.
Más: todas las funciones · gratis vs Pro
Decidir qué sigue
- Hoy muestra el próximo entrenamiento planeado: tócalo para iniciar con todo precargado.
- La pestaña Plan reúne tu horario semanal (una rutina por día), el editor de rutinas (ejercicios, series objetivo, rangos de repeticiones, descanso, orden, superseries) y Crear un plan para mí.
- La generación del plan usa tu objetivo, los días, tu experiencia, el equipo, tu historial y una lista de cosas por evitar; cada peso indicado muestra su razonamiento.
- La semana se reinicia el lunes; una política de días perdidos decide si una sesión omitida se pasa a después.
Más: cómo se compara
De principio a fin
- Empieza desde Hoy: el plan de hoy, lo que sigue, una sesión al instante, cardio o desde cero.
- Las series se prellenan con el plan y tu última sesión. Ajusta el peso o las repeticiones, marca calentamientos, registra el esfuerzo (RIR/RPE), agrega notas y cambia o reordena ejercicios a mitad del entrenamiento.
- El temporizador de descanso empieza solo después de cada serie registrada.
- Al finalizar recibes un resumen de la sesión y un veredicto honesto, medido contra tu propio historial.
Llévalo desde tu muñeca
- El reloj lleva toda la sesión por sí solo: marca las repeticiones con la corona digital, registra con un toque y usa un anillo de descanso y la frecuencia cardíaca por serie.
- Funciona sin el celular; las sesiones quedan en cola y se sincronizan solas cuando vuelves a estar al alcance. El celular es el centro.
- Los entrenamientos se guardan en Apple Health con la frecuencia cardíaca y el crédito para los anillos de Actividad cuando das el permiso.
Cómo leer tu progreso
- Historial intercala fuerza y cardio en una sola línea de tiempo.
- La vista de fuerza muestra la tendencia de tu 1RM estimado, tus RP recientes y las marcas de estancamiento: ejercicios cuyo e1RM llegó a su máximo hace varias sesiones.
- El mapa de calor MyoMap muestra las series efectivas semanales por músculo frente a un rango basado en evidencia, para que los grupos poco entrenados resalten.
- Resumen de la semana suma series, tonelaje, cumplimiento del plan, RP y dónde enfocarte después.
Trae tu historial y llévalo a donde quieras
- Importa CSV de Strong y Hevy (Ajustes → Importar). Revisa las coincidencias de ejercicios propuestas, crea ejercicios personalizados para lo que no coincida y omite las filas que no quieras.
- Las unidades se conservan sin pérdida: una serie de 100 kg sigue siendo de 100 kg.
- Exporta tus entrenamientos y tu cardio como CSV cuando quieras (Ajustes → Datos).
Paso a paso: exporta tus datos de Strong
Copia de seguridad, dispositivos y Salud
- La sincronización en la nube es opcional. Inicia sesión para respaldar y sincronizar entre iPhone, Apple Watch y la app web.
- Apple Health importa tu cardio y lee el peso corporal; las sesiones de fuerza pueden guardarse de vuelta como entrenamientos. Si negaste un permiso, corrígelo en Ajustes de iOS → Salud.
- Eliminar tu cuenta borra los datos sincronizados del servidor; eliminar la app borra los datos locales del dispositivo.
Conecta tu asistente
- Conecta Claude, ChatGPT, Cursor o cualquier cliente MCP a tu historial de entrenamiento real. La configuración paso a paso para cada cliente está en la guía de conexión.
- Puede leer tus entrenamientos, RP y volumen, y (con Pro) escribir rutinas, planes y series registradas. Cada llamada está limitada a tu cuenta.
- Desconéctalo cuando quieras desde los ajustes de conectores del cliente, o revoca la clave de API que emitiste en api.myoamigo.com/connect.
Más: el servidor MCP · por qué importa
Tuyo, de forma predeterminada
- Primero local: la app funciona en el dispositivo y sin conexión. Sin anuncios ni rastreadores de terceros.
- MyoAmigo no vende tus datos de entrenamiento. Los asistentes conectados reciben datos solo cuando los conectas y los usas, bajo sus propios términos.
Todos los detalles: política de privacidad
Preguntas comunes.
¿Necesito una cuenta para usar MyoAmigo?
No. La app funciona en el dispositivo y sin conexión. Solo necesitas una cuenta para la sincronización en la nube, la app web y el entrenador IA.
¿Por qué Hoy no muestra un entrenamiento?
Normalmente no hay un plan semanal activo, hoy es día de descanso o la rutina planeada ya se completó. Inicia una sesión al instante desde Hoy o crea un plan en la pestaña Plan.
Mi sesión del Apple Watch no se ha sincronizado. ¿Qué hago?
Mantén las dos apps instaladas y los dispositivos cerca uno del otro. Las sesiones del reloj quedan en cola y se entregan solas; el estado pendiente desaparece cuando el celular integra el entrenamiento.
¿Por qué mis ejercicios importados piden revisión?
Los CSV exportados usan los nombres de ejercicios de la app anterior. MyoAmigo propone coincidencias del catálogo, pero los nombres ambiguos necesitan una elección rápida para que los RP y los objetivos futuros se asocien al movimiento correcto.
¿Cómo conecto Claude, ChatGPT u otra IA?
Abre la guía de conexión y elige tu cliente: la mayoría inicia sesión con un clic en el navegador; los clientes sin interfaz usan una clave de API personal. El endpoint es https://api.myoamigo.com/mcp.
¿Qué es gratis y qué necesita Pro?
Registrar, sincronizar, importar y conservar todo tu historial es gratis para siempre. La capa de inteligencia (detección de estancamientos, estándares de fuerza, tendencias completas y escritura de datos mediante el entrenador IA) es de MyoAmigo Pro.
¿Puedo exportar o eliminar mis datos?
Sí. En Ajustes hay exportación a CSV de entrenamientos y cardio. Eliminar la cuenta borra los datos sincronizados del servidor; eliminar la app borra los datos locales del dispositivo.
¿Cómo obtengo ayuda?
Escribe a support@verbari.com con tu dispositivo, la versión de iOS o watchOS y la pantalla donde ocurrió el problema. También puedes enviar comentarios desde la app, en Ajustes → Acerca de.
Escribe a soporte.
Cuéntanos qué intentabas hacer, qué pasó y adjunta una captura de pantalla si ayuda.
support@verbari.com