Erster Start & Einrichtung
- Beim ersten Start legt die App die Übungsbibliothek an, ohne Konto und ohne Download. Sie funktioniert komplett offline.
- Das Onboarding endet auf zwei Wegen: Build my plan erstellt einen geplanten Wochenplan mit Routinen; Explore on my own bringt dich direkt zum Loggen.
- Trainingsfokus, Tage pro Woche, Erfahrung und verfügbare Geräte bestimmen, wie Pläne erstellt und Einheiten bewertet werden.
- Optionale Kalibrierungsübungen liefern genaue Startgewichte für Bewegungen, die du noch nicht geloggt hast.
- Berechtigungen für Health, Mitteilungen und Standort sind optional und werden nur angefragt, wenn sie nützlich sind.
Mehr: alle Funktionen · Free vs. Pro
Entscheiden, was als Nächstes kommt
- Today zeigt das nächste geplante Workout; tippe darauf, um es vorgeladen zu starten.
- Der Plan-Tab enthält deinen Wochenplan (eine Routine pro Wochentag), den Routineneditor (Übungen, Zielsätze, Wiederholungsbereiche, Pause, Reihenfolge, Supersätze) und Build me a plan.
- Die Plangenerierung nutzt dein Ziel, Tage, Erfahrung, Geräte, Historie und eine Ausschlussliste; jedes vorgeschlagene Gewicht zeigt seine Begründung.
- Die Woche beginnt montags neu; eine Regel für verpasste Tage entscheidet, ob eine ausgelassene Einheit übernommen wird.
Mehr: der Vergleich
Vom Start bis zum Abschluss
- Starte über Today: heutiger Plan, nächste Einheit, eine Sofort-Einheit, Cardio oder von null.
- Sätze werden aus dem Plan und deiner letzten Einheit vorausgefüllt. Passe Gewicht oder Wiederholungen an, markiere Aufwärmsätze, logge Anstrengung (RIR/RPE), füge Notizen hinzu und tausche oder ordne Übungen mitten im Workout um.
- Der Pausentimer startet nach jedem geloggten Satz automatisch.
- Beim Beenden bekommst du einen Einheitenrückblick und ein ehrliches Urteil, gemessen an deiner eigenen Historie.
Vom Handgelenk steuern
- Die Watch führt die ganze Einheit eigenständig aus: Wiederholungen mit der Digital Crown einstellen, ein Tipp zum Loggen, ein Pausenring und der Puls pro Satz.
- Sie funktioniert ohne iPhone; Einheiten werden vorgemerkt und automatisch synchronisiert, sobald du wieder in Reichweite bist. Das iPhone ist die Zentrale.
- Workouts werden mit Puls und Aktivitätsring-Anrechnung in Apple Health gespeichert, wenn du die Berechtigung erteilt hast.
Deinen Fortschritt lesen
- History zeigt Kraft und Cardio im Wechsel auf einer Zeitleiste.
- Die Kraftansicht zeigt den Trend deines geschätzten 1RM, aktuelle PRs und Stagnationshinweise für Übungen, deren e1RM vor mehreren Einheiten seinen Höhepunkt hatte.
- Die MyoMap-Heatmap zeigt die wöchentlichen Arbeitssätze pro Muskel im Vergleich zu einem evidenzbasierten Bereich, sodass zu wenig trainierte Gruppen auffallen.
- Der Week in Review fasst Sätze, Tonnage, Planeinhaltung, PRs und den nächsten Fokus zusammen.
Historie mitbringen, überallhin mitnehmen
- Importiere CSVs von Strong und Hevy (Settings → Import). Prüfe die vorgeschlagenen Übungszuordnungen, lege für alles Nichtzugeordnete eigene Übungen an und überspringe Zeilen, die du nicht willst.
- Einheiten bleiben verlustfrei erhalten: ein Satz mit 100 kg bleibt 100 kg.
- Exportiere deine Workouts und dein Cardio jederzeit als CSV (Settings → Data).
Schritt für Schritt: Strong-Daten exportieren
Backup, Geräte & Health
- Cloud-Sync ist optional. Melde dich an, um zu sichern und über iPhone, Apple Watch und die Web-App zu synchronisieren.
- Apple Health importiert dein Cardio und liest das Körpergewicht; Krafteinheiten können als Workouts zurückgeschrieben werden. Hast du eine Abfrage abgelehnt, korrigiere den Zugriff in den iOS-Einstellungen unter Health.
- Das Löschen deines Kontos entfernt synchronisierte Serverdaten; das Löschen der App entfernt lokale Gerätedaten.
Mehr: was der Sync speichert
Verbinde deinen Assistenten
- Verbinde Claude, ChatGPT, Cursor oder einen beliebigen MCP-Client mit deiner echten Trainingshistorie. Die Schritt-für-Schritt-Einrichtung pro Client steht in der Verbindungsanleitung.
- Er kann deine Workouts, PRs und dein Volumen lesen und (mit Pro) Routinen, Pläne und geloggte Sätze schreiben. Jeder Aufruf ist auf dein Konto beschränkt.
- Trenne die Verbindung jederzeit in den Connector-Einstellungen des Clients oder widerrufe den API-Schlüssel, den du unter api.myoamigo.com/connect ausgestellt hast.
Mehr: der MCP-Server · warum das wichtig ist
Standardmäßig deins
- Local-first: Die App funktioniert auf dem Gerät und offline. Keine Werbung, keine Tracker von Drittanbietern.
- MyoAmigo verkauft deine Trainingsdaten nicht. Verbundene Assistenten erhalten Daten nur, wenn du sie verbindest und nutzt, nach ihren eigenen Bedingungen.
Alle Details: Datenschutzerklärung
Häufige Fragen.
Brauche ich ein Konto, um MyoAmigo zu nutzen?
Nein. Die App funktioniert auf dem Gerät und offline. Ein Konto brauchst du nur für Cloud-Sync, die Web-App und den KI-Coach.
Warum zeigt Today kein Workout an?
Meist gibt es keinen aktiven Wochenplan, heute ist ein Ruhetag oder die geplante Routine wurde schon abgeschlossen. Starte über Today eine Sofort-Einheit oder erstelle im Plan-Tab einen Plan.
Meine Apple-Watch-Einheit wurde nicht synchronisiert. Was tun?
Lass beide Apps installiert und die Geräte nah beieinander. Watch-Einheiten werden vorgemerkt und automatisch übertragen; der Ausstehend-Status verschwindet, sobald das iPhone das Workout zusammengeführt hat.
Warum fragen meine importierten Übungen nach einer Prüfung?
CSV-Exporte verwenden die Übungsnamen der alten App. MyoAmigo schlägt Katalogzuordnungen vor, aber mehrdeutige Namen brauchen eine kurze Auswahl, damit PRs und künftige Ziele zur richtigen Bewegung gehören.
Wie verbinde ich Claude, ChatGPT oder eine andere KI?
Öffne die Verbindungsanleitung und wähle deinen Client. Die meisten melden sich mit einem Klick im Browser an; Headless-Clients verwenden einen persönlichen API-Schlüssel. Der Endpunkt ist https://api.myoamigo.com/mcp.
Was ist kostenlos, und was braucht Pro?
Loggen, Sync, Import und deine komplette Historie bleiben für immer kostenlos. Die Intelligenzschicht (Stagnationserkennung, Kraftstandards, volle Trends und das Schreiben von Daten über den KI-Coach) gehört zu MyoAmigo Pro.
Kann ich meine Daten exportieren oder löschen?
Ja. Settings bietet CSV-Exporte für Workouts und Cardio. Das Löschen des Kontos entfernt synchronisierte Serverdaten; das Löschen der App entfernt lokale Gerätedaten.
Wie bekomme ich Hilfe?
Schreib an support@verbari.com und nenne dein Gerät, deine iOS- oder watchOS-Version und den Bildschirm, auf dem das Problem auftrat. Feedback kannst du auch direkt in der App senden, unter Settings → About.
Schreib dem Support.
Sag uns, was du vorhattest und was passiert ist, und hänge einen Screenshot an, wenn er hilft.
support@verbari.com