Premier lancement et configuration
- Au premier lancement, l'appli charge la bibliothèque d'exercices, sans compte ni téléchargement. Elle fonctionne entièrement hors ligne.
- L'accueil se termine de deux façons : Créer mon programme génère un programme hebdomadaire planifié et des routines ; Explorer par moi-même t'amène directement au suivi.
- L'objectif d'entraînement, le nombre de jours par semaine, ton niveau et le matériel disponible déterminent les programmes générés et la façon dont les séances sont jugées.
- Des exercices de calibrage facultatifs donnent des charges de départ précises pour les mouvements que tu n'as pas encore notés.
- Les autorisations Santé, notifications et localisation sont facultatives et ne sont demandées que lorsqu'elles sont utiles.
Plus : toutes les fonctionnalités · gratuit ou Pro
Décider de la suite
- Aujourd'hui affiche la prochaine séance prévue : touche-la pour la démarrer préchargée.
- L'onglet Programme contient ton calendrier de la semaine (une routine par jour), l'éditeur de routine (exercices, séries cibles, fourchettes de répétitions, repos, ordre, supersets) et Créer mon programme.
- La génération de programme s'appuie sur ton objectif, tes jours, ton niveau, ton matériel, ton historique et une liste d'exercices à éviter ; chaque charge prescrite s'accompagne de son raisonnement.
- La semaine redémarre le lundi ; une règle des jours manqués décide si une séance sautée est reportée.
Plus : comparatif des applis
Du début à la fin
- Démarre depuis Aujourd'hui : le programme du jour, la suite, une séance express, du cardio ou une séance vierge.
- Les séries sont préremplies d'après le programme et ta dernière séance. Ajuste la charge ou les répétitions, marque les échauffements, note l'effort (RIR/RPE), ajoute des remarques, et remplace ou réordonne les exercices en cours de séance.
- Le minuteur de repos démarre automatiquement après chaque série notée.
- Termine pour obtenir un bilan de séance et un verdict honnête mesuré à ton propre historique.
Notions : e1RM · RIR et RPE
Pilote tout depuis ton poignet
- La montre gère toute la séance en autonomie : répétitions à la Digital Crown, un toucher pour noter, un anneau de repos et la fréquence cardiaque par série.
- Elle fonctionne sans le téléphone ; les séances sont mises en attente et se synchronisent automatiquement quand tu reviens à portée. Le téléphone reste le point central.
- Les séances sont enregistrées dans Apple Health avec la fréquence cardiaque et la prise en compte des anneaux Activité, si l'autorisation est accordée.
Plus : l'appli pour la montre · la meilleure appli de musculation pour la montre
Lire ta progression
- L'Historique entremêle force et cardio sur une seule chronologie.
- La vue force montre la tendance de ton 1RM estimé, tes derniers records et les alertes de stagnation : les exercices dont le e1RM a culminé il y a plusieurs séances.
- La carte MyoMap montre les séries de travail hebdomadaires par muscle face à une fourchette de référence, pour que les groupes sous-entraînés ressortent.
- Le Bilan de la semaine résume séries, tonnage, assiduité, records et les points sur lesquels te concentrer ensuite.
Importe ton historique, emporte-le où tu veux
- Importe des CSV de Strong et Hevy (Réglages → Importer). Passe en revue les correspondances d'exercices proposées, crée des exercices personnalisés pour ce qui n'a pas de correspondance et ignore les lignes dont tu ne veux pas.
- Les unités sont conservées sans perte : une charge de 100 kg reste 100 kg.
- Exporte tes séances et ton cardio en CSV quand tu veux (Réglages → Données).
Pas à pas : exporter tes données Strong
Sauvegarde, appareils et Santé
- La synchronisation cloud est facultative. Connecte-toi pour sauvegarder et synchroniser entre iPhone, Apple Watch et l'appli web.
- Apple Health importe ton cardio et fournit ton poids corporel ; les séances de force peuvent y être réécrites comme séances. Si une demande a été refusée, corrige l'accès dans Réglages iOS → Santé.
- Supprimer ton compte efface les données synchronisées sur le serveur ; supprimer l'appli efface les données locales de l'appareil.
Plus : ce que la synchro stocke
Connecte ton assistant
- Connecte Claude, ChatGPT, Cursor ou n'importe quel client MCP à ton vrai historique d'entraînement : la configuration pas à pas pour chaque client est dans le guide de connexion.
- Il peut lire tes séances, tes records et ton volume, et (avec Pro) écrire des routines, des programmes et des séries. Chaque appel est limité à ton compte.
- Déconnecte-toi à tout moment depuis les réglages de connecteur du client, ou révoque la clé d'API que tu as créée sur api.myoamigo.com/connect.
Plus : le serveur MCP · pourquoi c'est important
À toi, par défaut
- Local d'abord : l'appli fonctionne sur l'appareil et hors ligne. Pas de pub, pas de traceurs tiers.
- MyoAmigo ne vend pas tes données d'entraînement. Les assistants connectés ne reçoivent des données que lorsque tu les connectes et les utilises, selon leurs propres conditions.
Tous les détails : politique de confidentialité
Questions fréquentes.
Ai-je besoin d'un compte pour utiliser MyoAmigo ?
Non. L'appli fonctionne sur l'appareil et hors ligne. Un compte n'est nécessaire que pour la synchronisation cloud, l'appli web et le coach IA.
Pourquoi Aujourd'hui n'affiche-t-il aucune séance ?
En général, il n'y a pas de programme hebdomadaire actif, aujourd'hui est un jour de repos ou la routine prévue est déjà terminée. Lance une séance express depuis Aujourd'hui, ou crée un programme depuis l'onglet Programme.
Ma séance Apple Watch ne s'est pas synchronisée : que faire ?
Garde les deux applis installées et les appareils proches l'un de l'autre. Les séances de la montre sont mises en attente et livrées automatiquement ; le statut en attente disparaît dès que le téléphone a fusionné la séance.
Pourquoi mes exercices importés demandent-ils une vérification ?
Les exports CSV utilisent les noms d'exercices de l'ancienne appli. MyoAmigo propose des correspondances du catalogue, mais les noms ambigus demandent un choix rapide pour que les records et les futurs objectifs soient rattachés au bon mouvement.
Comment connecter Claude, ChatGPT ou une autre IA ?
Ouvre le guide de connexion et choisis ton client : la plupart se connectent en un clic dans le navigateur ; les clients sans interface utilisent une clé d'API personnelle. Le point d'accès est https://api.myoamigo.com/mcp.
Qu'est-ce qui est gratuit, et qu'est-ce qui demande Pro ?
Noter tes séances, synchroniser, importer et garder tout ton historique est gratuit pour toujours. La couche d'intelligence (détection des stagnations, standards de force, tendances complètes et écriture de données via le coach IA) relève de MyoAmigo Pro.
Puis-je exporter ou supprimer mes données ?
Oui. Les Réglages proposent des exports CSV des séances et du cardio. Supprimer ton compte efface les données synchronisées sur le serveur ; supprimer l'appli efface les données locales de l'appareil.
Comment obtenir de l'aide ?
Écris à support@verbari.com en indiquant ton appareil, ta version d'iOS ou de watchOS et l'écran où le problème est survenu. Tu peux aussi envoyer un commentaire depuis l'appli, dans Réglages → Aide et à propos.
Écris à l'assistance.
Dis-nous ce que tu essayais de faire et ce qui s'est passé, et joins une capture d'écran si ça aide.
support@verbari.com