初回起動とセットアップ
- 初回起動時に、種目ライブラリが自動で用意されます。アカウントもダウンロードも不要で、完全にオフラインで動作します。
- オンボーディングの終わり方は2通りです。プランを作成では、スケジュール済みの週間プランとルーティンが作られます。自分で試すでは、すぐ記録を始められます。
- トレーニングの目的、週の日数、経験、使える器具によって、作成されるプランとワークアウトの評価が変わります。
- 任意のキャリブレーション種目を入力すると、未記録の種目にも正確な開始重量が設定されます。
- ヘルスケア、通知、位置情報の許可はすべて任意で、必要になったときにだけ求められます。
次にやることを決める
- 今日には次の予定のワークアウトが表示されます。タップすると、入力済みの状態で開始できます。
- プランタブには、週間スケジュール（曜日ごとのルーティン）、ルーティンの編集（種目、目標セット数、回数範囲、休憩、順番、スーパーセット）、そしてプランを作成があります。
- プランの作成には、目標、日数、経験、器具、履歴、避けたい種目のリストが使われ、提案されるすべての重量に根拠が表示されます。
- 週は月曜にリセットされます。できなかった日を繰り越すかどうかは、未実施日の設定で決まります。
関連：ほかのアプリとの比較
開始から終了まで
- 今日から開始できます。今日のプラン、次の予定、クイックワークアウト、有酸素運動、まっさらな状態から、のどれでも選べます。
- セットには、プランと前回の内容があらかじめ入力されます。重量や回数の調整、ウォームアップの指定、きつさ（RIR/RPE）の記録、メモの追加、ワークアウト中の種目の入れ替えや並べ替えができます。
- 休憩タイマーは、セットを記録するたびに自動で始まります。
- 終了すると、ワークアウトのまとめと、あなた自身の履歴を基準にした正直な評価が表示されます。
手首から操作する
- Apple Watchだけでワークアウト全体を実行できます。回数はデジタルクラウンで合わせ、ワンタップで記録、休憩リング、セットごとの心拍数にも対応しています。
- iPhoneがなくても動作し、ワークアウトは待機して、iPhoneが近くに戻ると自動で同期されます。中心になるのはiPhoneです。
- 許可すると、ワークアウトが心拍数やアクティビティリングへの反映とともにヘルスケアへ保存されます。
成長の見方
- 履歴では、筋トレと有酸素運動がひとつのタイムラインに並びます。
- 筋力ビューでは、推定1RMの推移、直近の自己ベスト、停滞の目印（e1RMが数回前のワークアウトでピークだった種目）を確認できます。
- MyoMapのヒートマップは、部位ごとの週あたりメインセット数を、エビデンスにもとづく目安の範囲と比べて表示します。不足している部位が目立ちます。
- 週間レビューには、セット数、総負荷量、プランの達成度、自己ベスト、次に注力するポイントがまとまっています。
履歴を持ち込み、どこへでも持ち出す
- StrongとHevyのCSVを読み込めます（「設定」→「読み込みと書き出し」）。提案された種目の対応を確認し、見つからなかったものはカスタム種目として作成でき、不要な行はスキップできます。
- 単位はそのまま保持されます。100 kgのセットは100 kgのままです。
- ワークアウトと有酸素運動は、いつでもCSVで書き出せます（「設定」→「読み込みと書き出し」）。
バックアップ、デバイス、ヘルスケア
- クラウド同期は任意です。サインインすると、iPhone、Apple Watch、Webアプリの間でバックアップと同期ができます。
- ヘルスケアからは有酸素運動を取り込み、体重を読み取ります。筋トレのワークアウトは書き戻すこともできます。許可を拒否してしまったときは、iPhoneの「設定」→「ヘルスケア」で変更してください。
- アカウントを削除すると、同期されたサーバー上のデータが削除されます。アプリを削除すると、デバイス上のデータが削除されます。
関連：同期で保存される内容
アシスタントを接続する
- Claude、ChatGPT、Cursor、その他のMCPクライアントを、実際のトレーニング履歴につなげます。クライアントごとの手順は接続ガイドにあります。
- ワークアウト、自己ベスト、ボリュームを読み取れます。Proなら、ルーティン、プラン、セットの記録の書き込みも可能です。すべての呼び出しは、あなたのアカウントの範囲に限定されます。
- 接続はいつでも、クライアントのコネクタ設定から解除できます。発行したAPIキーは、api.myoamigo.com/connectで無効にできます。
最初から、あなたのもの
- ローカルファースト：アプリはデバイス上でオフラインでも動作します。広告も、サードパーティのトラッカーもありません。
- MyoAmigoがトレーニングデータを販売することはありません。接続したアシスタントがデータを受け取るのは、あなたが接続して使ったときだけで、その提供元の規約に従って扱われます。
詳しくは：プライバシーポリシー
よくある質問。
MyoAmigoを使うのにアカウントは必要ですか？
いいえ。アプリはデバイス上でオフラインでも動作します。アカウントが必要なのは、クラウド同期、Webアプリ、AIコーチを使うときだけです。
「今日」にワークアウトが表示されないのはなぜですか？
有効な週間プランがない、今日が休養日、または予定のルーティンがすでに完了している、のいずれかであることがほとんどです。「今日」からクイックワークアウトを始めるか、プランタブでプランを作成してください。
Apple Watchのワークアウトが同期されません。どうすればいいですか？
両方のアプリをインストールしたまま、デバイスを近くに置いてください。Apple Watchのワークアウトは待機して自動で届けられ、iPhoneが取り込むと保留中の表示が消えます。
読み込んだ種目で確認を求められるのはなぜですか？
CSVには、元のアプリでの種目名が使われています。MyoAmigoはカタログの候補を提案しますが、あいまいな名前は簡単な選択が必要です。自己ベストや今後の目標が正しい種目に結びつくようにするためです。
Claude、ChatGPT、ほかのAIはどうやって接続しますか？
接続ガイドを開いて、お使いのクライアントを選んでください。多くはブラウザでのワンクリックサインインで接続でき、ヘッドレスのクライアントは個人用APIキーを使います。エンドポイントはhttps://api.myoamigo.com/mcpです。
何が無料で、何がProですか？
記録、同期、読み込み、全履歴の保持は、ずっと無料です。停滞の検出、筋力の基準、全期間の推移、AIコーチ経由のデータ書き込みといった分析の機能はMyoAmigo Proです。
データの書き出しや削除はできますか？
はい。設定から、ワークアウトと有酸素運動をCSVで書き出せます。アカウントを削除すると、同期されたサーバー上のデータが削除されます。アプリを削除すると、デバイス上のデータが削除されます。
困ったときはどうすればいいですか？
お使いのデバイス、iOSまたはwatchOSのバージョン、問題が起きた画面を添えて、support@verbari.comにメールしてください。アプリの「設定」→「情報」からフィードバックを送ることもできます。