계획은 미리 세워 두고 가요.
- 오늘 화면. 이번 주를 한눈에 보고, 바로 시작할 다음 세션을 확인해요. 모든 종목에 내 기록을 바탕으로 한 목표가 미리 채워져 있어요.
- 개인 기록 근접 알림: "여기서 8회면 e1RM 개인 기록이에요"를 세트가 끝난 뒤가 아니라 시작하기 전에 알려 줘요.
- 주간 플랜 관리: 요일마다 루틴을 배정하고, 놓친 날은 내가 정한 방식으로 처리해요 (주중에 만회하거나, 엄격하게 달력대로 가거나).
- 플랜 생성기. 목표(근력 / 근육 / 일반), 주당 일수, 경험을 고르면 근거를 갖춘 블록을 시작 무게와 함께 만들어 줘요.
- 즉석 세션: "40분 있어, 상체 해줘" → 시간과 주변 장비에 맞는 세션이 나와요.
- 시작 무게 추정. 벤치를 한 번도 안 해 봤나요? 기록해 둔 다른 종목으로 안전한 시작 범위를 추정하고, 이유도 알려 줘요.
필요한 건 한 화면에.
기록은 일주일에 200번쯤 하는 일이에요. 몇 초면 끝나도록 설계했어요.
- 탭 한 번으로 세트 기록. 지난 세션 값이 미리 채워져 있고, 입력 대신 드래그로 조절해요.
- 모든 행에 원판 계산: 우리 헬스장 원판 기준으로 바에 끼울 구성을 보여 줘요.
- 강도 & RIR(여유 반복): 세트마다 탭 한 번으로 고르고, 점진적 과부하 계산에 반영돼요.
- 워밍업 자동 구성. 본 세트 무게를 향해 만들어 주고, 통계에서는 제외돼요.
- 슈퍼세트: 종목을 묶으면 번갈아 진행하고, 라운드마다 쉬어요.
- 운동 중 교체·추가·순서 변경을 해도 완료한 기록은 제대로 귀속돼요.
- 휴식 타이머 + 실시간 현황(Live Activity): 잠금 화면 카운트다운, 30초와 15초에 알림음이 울려요.
- 자동 마무리. 마지막 세트를 기록하면 세션이 알아서 끝나요. 더 하고 싶으면 계속하세요. 내 헬스장이니까요.
내 헬스장을 알아요.
작은 불편을 없앴어요. 회원권 카드, 사물함 번호, "이 헬스장에 뭐가 있더라?" 같은 것들요.
- 도착을 알아채요. 저장한 헬스장에 들어서면 폰이 오늘 예정된 세션을 제안해요. 지오펜싱은 기기 안에서 실행돼요.
- 회원권 바코드: 헬스장 카드를 최대 밝기로 띄워 데스크 스캐너에 대요. 도착 알림이나 Apple Watch에서 탭 한 번이면 돼요.
- 사물함 번호. 체크인할 때 적어 두면, 나중에 손목에서 바로 확인해요.
- 헬스장별 장비: 플랜 생성기는 그 장소에 실제로 있는 머신만 처방해요.
- 조용한 세션 태그. 운동 기록에 장소가 찍혀서, 기록에서 홈짐과 호텔 지하 헬스장을 구분할 수 있어요.
관점이 있는 숫자.
차트는 쉬워요. 어려운 건 "이 종목은 정체됐어요"라고 말하고 어떻게 할지까지 알려 주는 앱이에요.
e1RM, 개인 기록 & 다음 목표
MyoMap 근육 히트맵
코치의 주간 리뷰
솔직하게 그린 근력 그래프
종목별 추정 1RM과 4주 추세 화살표. 워밍업은 절대 부풀리지 않아요. 본 세트만 반영돼요.
정체기에도 출구가 있어요
멈춘 종목에는 구체적인 처방이 붙어요. 근실패에 더 가깝게 밀거나, 백오프 세트를 넣거나, 디로드 주간을 두세요.
세트 수, 연구 기준과 비교
근육별 주간 본 세트 수를 발표된 근비대 기준 범위와 비교해요. 부족한 부위가 눈에 띄어요.
내 숫자에 맥락을
스쿼트, 벤치, 데드리프트, 프레스를 내 체중 기준의 일반 인구 기준과 비교해 초급부터 엘리트까지 평가해요.
솔직한 마무리 화면
돌파, 강함, 무난, 가벼움: 내 평소 기록과 비교해 근거와 함께 판정해요. 공유 카드도 있어요.
중요한 건 연속 기록
주당 세션 수, 연속 주 수, 8주 히스토그램. 나머지를 다 좌우하는 조용한 지표예요.
바벨 운동 옆에 러닝과 라이딩도.
건강 앱의 유산소 기록은 자동으로 가져와요. Apple Watch로 한 러닝이 스쿼트와 같은 타임라인에 들어와요. 실내 운동은 탭 두 번으로 기록하고, 페이스와 추세를 보고, 끝낸 세션은 링에도 반영돼요.
- 활동 유형 10가지: 러닝, 사이클링, 수영, 로잉, HIIT 등.
- 하나의 기록. 근력과 유산소가 번갈아 나오고, 각각 솔직한 요약이 붙어요.
- 건강 앱의 체중: 맨몸 종목 계산을 위해 그때그때 읽기만 하고, 저장도 업로드도 하지 않아요.
작은 것들까지 제대로.
제대로 된 라이브러리
근육과 장비별로 검색하고 설명도 볼 수 있어요. 직접 추가한 종목도 다른 종목과 똑같이 전체 분석을 받아요.
배신 없는 단위
모든 세트는 입력한 단위를 기억해요. 100 kg 기록이 어느새 220.46 lb로 바뀌지 않아요. 합계를 낼 때만 환산해요.
어디서든 시작
제어 센터 버튼, 잠금 화면 위젯, 액션 버튼, 또는 "Hey Siri, Push Day 시작해줘." 탭 한 번이면 바 아래로.
기존 기록 그대로
Strong과 Hevy CSV를 가져오면 몇 년치 운동 기록이 단위 그대로 들어와요. 카탈로그와 매칭하고 나눠서 동기화해요. 언제든 전부 내보낼 수 있어요. 내 데이터니까요.
브라우저에서 운동하기
app.myoamigo.com에서 전체 흐름이 돌아가요. 오늘 화면, 플랜 생성기, 기록, 진행 상황, MyoMap, 라이브러리까지. Apple로 로그인하면 앱과 같은 계정이에요.
내 색을 어디서나
강조 색을 고르면 앱 전체가 따라와요. 버튼, 차트, 앱 아이콘, Apple Watch까지.
턱걸이도 제대로 계산해요
맨몸 동작은 실제로 움직인 질량을 볼륨과 근력 계산에 써요. 0으로 두거나 어림짐작하지 않아요.
종목 라이브러리
라이트 / 다크
손목에서 사물함 번호
새로운 운동 친구,
아미고를 만나보세요.
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