세트 기록
휴식과 강도
직전 세트 확인
세션 요약
Apple Watch로 할 수 있는 일.
iPhone에서 만든 루틴을 시작하고, 세션 전체를 Apple Watch에서 진행하세요.
세트당 탭 한 번
무게와 반복 횟수는 루틴과 지난 세션에서 미리 채워져 있어요. Digital Crown을 돌려 바꾸고 세트 기록을 탭하세요. 더블 탭을 지원하는 Apple Watch 모델에서는 화면을 만지지 않고 기록할 수 있어요.
손목을 톡 치는 타이머
세트를 기록하면 휴식 카운트다운이 시작돼요. 15초를 더하거나, 건너뛰거나, 기다리는 동안 세트 강도를 평가하세요. 휴식이 끝나면 Apple Watch가 손목을 톡 쳐서 알려 줘요.
세트마다 심박수
평균과 최고 심박수가 근력 세트를 포함해 세트마다 저장돼요. 세트의 다른 내용과 함께 iPhone으로 동기화돼요.
폰은 가방에
루틴이 Apple Watch에 들어가 있으면 iPhone이 근처에 없어도, 신호가 없어도 시작, 기록, 휴식, 마무리까지 할 수 있어요. 세션은 다시 연결되면 iPhone으로 돌아가요.
링에도 반영돼요
건강 앱 접근을 허용하면 Apple Watch가 각 세션을 심박수, 활동 에너지와 함께 '전통적인 근력 강화 운동'으로 건강 앱에 저장해요. 다른 운동처럼 피트니스 앱에 나타나요.
지금 재생 중, 스와이프 한 번이면
세트 화면에서 왼쪽으로 스와이프하면 시스템의 지금 재생 중 컨트롤이 나와요. 오른쪽으로 스와이프하면 방금 기록한 세트를 취소하지 않고 확인할 수 있어요.
무료로 되는 것, Pro로 되는 것.
Apple Watch에서 Pro가 필요한 건 하나뿐이에요. 세트가 개인 기록에 가깝다고 알려 주는 배지예요. 이 목록의 나머지는 모두 무료 플랜에서 기간 제한 없이 쓸 수 있어요.
| Apple Watch에서 | 무료 | Pro |
|---|---|---|
| 모든 세트의 무게, 반복 횟수, 강도 기록세트 수정, 다시 열기, 추가, 순서 바꾸기. 세션 중에 운동 바꾸기. | ✓ | ✓ |
| Digital Crown 입력과 더블 탭더블 탭은 지원하는 Apple Watch 모델이 필요해요. | ✓ | ✓ |
| 햅틱 알림, +15초, 건너뛰기가 있는 휴식 타이머 | ✓ | ✓ |
| 모든 세트의 평균·최고 심박수 | ✓ | ✓ |
| 루틴 동기화 후 폰 없이 하는 세션 | ✓ | ✓ |
| iPhone에서 시작하고 Apple Watch에서 이어 가기두 기기에서 같은 세션이 진행돼요. 폰에서 시작하면 Apple Watch 앱이 열려요. | ✓ | ✓ |
| 운동을 건강 앱과 활동 링에 저장 | ✓ | ✓ |
| 지금 재생 중 페이지, 컴플리케이션, 헬스장 체크인 바코드, 사물함 번호 | ✓ | ✓ |
| 지원 모델에서 열·냉 세션 | ✓ | ✓ |
| 기록 중 표시되는 'PR 구간' 배지다음 세트가 추정 1RM 최고 기록을 넘거나 거의 넘을 때 표시돼요. | — | ✓ |
제한 두 가지는 Apple Watch가 아니라 iPhone에 있어요. 무료 플랜에서는 직접 만드는 루틴을 6개까지 쓸 수 있고, 생성한 플랜의 루틴은 여기에 포함되지 않아요. 그리고 새로 설치하면 카드 없이, 자동 청구 없이 14일 Pro 미리 체험이 제공되니까 그 2주 동안은 개인 기록 배지도 보여요. 체험이 끝나도 기록과 운동 기록 보기는 계속 무료예요. 무료와 Pro 전체 비교 →
Apple Watch 운동이 가는 곳.
Apple Watch는 iPhone 앱의 동반 앱이에요. 혼자서는 인터넷에 연결하지 않아서, 운동이 끝난 뒤의 모든 일은 iPhone을 거쳐요.
Watch가 기록
Apple Watch는 iPhone이 범위에 들어올 때까지 운동을 보관하다가, Apple의 WatchConnectivity로 넘겨줘요. Apple Watch가 직접 무언가를 업로드하는 일은 없어요.
iPhone이 보관
플랜, 루틴, 전체 운동 기록은 iPhone에 있어요. iPhone은 루틴을 Apple Watch로 보내고, Apple Watch 운동이 끝나면 전체 요약을 보여 줘요.
웹 앱에서 확인
iPhone에서 로그인하면 클라우드 동기화가 켜져요. 그러면 app.myoamigo.com에서 같은 기록, 진행 상황, 루틴, 플랜을 볼 수 있어요. 동기화는 선택 사항이고 무료예요.
AI가 읽을 수 있어요
MyoAmigo 커넥터로 Claude나 ChatGPT를 연결하면, Apple Watch에서 기록하고 동기화한 운동을 어시스턴트가 읽을 수 있어요. 읽기는 무료예요. 세트를 기록하거나 루틴과 플랜을 만들게 하려면 Pro가 필요해요.
iPhone의 운동 기록
AI 어시스턴트 연결
클라우드 동기화 없이 폰에만 있는 운동은 웹 앱이나 어시스턴트에서 보이지 않아요. 설정 가이드: Claude · ChatGPT · 다른 어시스턴트.
폰을 두고 가기 전에.
iOS 18 이상의 iPhone과 watchOS 26 이상의 Apple Watch가 필요해요. Apple Watch 앱은 iPhone 앱에 포함되어 있고, iPhone 앱 없이는 쓸 수 없어요.
iPhone에서 루틴을 만들거나 고른 뒤 Apple Watch로 동기화하세요. 헬스장에서는 Apple Watch, 컴플리케이션, iPhone 어디서든 시작할 수 있어요. 운동이 끝나면 세션이 넘어갈 수 있도록 폰을 범위 안에 두세요.
기록은 직접 해요. Apple Watch는 사용자가 확인한 숫자를 기록하고, 움직임으로 반복 횟수를 세려고 하지 않아요. 그래서 중간에 멈춘 세트, 부분 반복 세트, 보조를 받은 세트도 실제 그대로 기록돼요.
사물함 55
헬스장 체크인
자주 묻는 질문.
MyoAmigo Apple Watch 앱은 무료인가요?
네. 세트 기록, 휴식 타이머, 세트별 심박수, 더블 탭, Crown 입력, 건강 앱, 폰 없이 하는 세션 모두 무료 플랜에 포함돼요. Apple Watch에서 Pro 기능은 개인 기록에 가까운 세트를 알려 주는 배지 하나뿐이에요.
iPhone 없이도 되나요?
운동하는 동안은 돼요. 루틴이 iPhone에서 동기화된 뒤에는 폰이 근처에 없어도, 인터넷에 연결되어 있지 않아도 시작, 기록, 휴식, 마무리까지 할 수 있어요. 루틴을 준비하고 끝난 세션을 받으려면 iPhone 앱이 필요해요.
Apple Watch가 반복 횟수를 세나요?
아니요. 세트마다 무게와 반복 횟수를 직접 확인하거나 조정해요. 움직임으로 추측하는 건 없어요.
Apple Watch가 클라우드로 바로 동기화되나요?
아니요. Apple Watch는 페어링된 iPhone으로 동기화돼요. 로그인하고 클라우드 동기화를 켜 두었다면 iPhone이 그 데이터를 내 계정, 웹 앱, 연결한 AI 어시스턴트로 보내요.
Claude나 ChatGPT가 Apple Watch 운동을 볼 수 있나요?
네, 동기화된 계정에 도착하면요. 연결된 어시스턴트는 운동과 세트를 무료로 읽을 수 있어요. 기록, 루틴, 플랜에 쓰게 하려면 Pro가 필요해요.
웨이트 트레이닝에 가장 좋은 Apple Watch 앱은 뭔가요?
손목에서 무엇을 원하는지에 따라 달라요. Apple의 운동 앱, Strong, Hevy, MyoAmigo를 웨이트 트레이닝에 가장 좋은 Apple Watch 앱에서 비교해요.
열·냉 세션도 여기 있어요.
지원하는 Apple Watch 모델에서는 단계별 시간과 가능한 심박수를 기록하고, 아니면 나중에 iPhone에서 기록하세요. 기록 방식은 Apple 기기의 제한을 따라요.
열·냉 세션 보기 →새로운 운동 친구,
아미고를 만나보세요.
MyoAmigo가 App Store에 나왔어요. 기록, 동기화, 전체 운동 기록 보관까지 무료예요. 브라우저가 더 편하세요? 웹에서 운동하기 →